האם נוכל לחיות עד גיל 120 בבריאות כבני 20?
בשנת תשפ”ב, כך מסתבר, ישנם עדיין מקומות בעולם בהם חיים אנשים בריאים ושמחים מעל לגיל 100, וזאת על אף הצרות של החברה המודרנית וצורת החיים החדשה הכוללות מחלות סרטן, מחלות לב, סוכרת, השמנה ועוד. אז אולי כדאי לנו ללמוד מהם, ויחד עם התפילות לשנה טובה ומתוקה, נוכל ללמוד מה יכול לעזור לנו לחיות טוב יותר.
בשנות ה90 הדמוגרף הבלגי מישל פולן סימן על המפה בדיו בצבע כחול את האזורים בהם אנשים חיים מעל ל100 שנה בבריאות איתנה ושמחה, לכן אנו קוראים לאזורים אלו “אזורים כחולים” Blue Zones (בנורבגיה, סרדניה – איקריה, יוון- האי ניקויה, קוסטה ריקה- אוקינאוה, יפן- לינדה, קליפורניה).
מאז חוקרים רבים מכל העולם חוקרים את סודם של האזורים הכחולים והם הצליחו למצוא בהם לא מעט דברים משותפים, וזאת על אף המרחק הפיזי והשוני הגנטי שביניהם. אז בואו ונראה מה נוכל ללמוד מהם בכדי לנסות להאריך ולשפר גם את חיינו.
“משפחה לפני הכול” זו לא רק סיסמא
בכל האזורים בהם זכו התושבים לאריכות ימים, מקדשים את ערך המשפחה והוא נמצא לפני הכול. כן, כן, גם לפני “מימוש עצמי”, כלומר גם לפני הקריירה המשגשגת, הפנטהאוז העצום והטסלה הנוצצת.
במקומות אלו היחסים עם בני המשפחה הינם קרובים וחמים. ההורים נוכחים בגידול הילדים ובכל הקהילות ישנו קשר בין דורי. הסבים מבלים זמן רב עם הנכדים, מלמדים אותם כישורי חיים שונים והמשפחה משמשת כרשת תמיכה חזקה.
מקדונלד’ס? לא בבית ספרנו
באזורים אלו אוכלים מזונות אמיתיים ולא נוגעים במאכלים מעובדים. אוכלים ארוחות קטנות, לא צורכים הרבה קלוריות, ולרוב גם לא אוכלים לבד. מתבססים על ירקות ופירות עונתיים, קטניות, דגנים מלאים ודבש. שותים מים עשירים במינרלים, חליטות צמחים ויין אדום יבש (לא יותר מכוס ביום). בכל האזורים הכחולים נוהגים גם לצום כמה פעמים בשנה למשך יממה.
התעמלות כחלק מהלו”ז היומיומי
באזורים הכחולים האנשים לא מתאמנים בחדר כושר מול מסכים ולא רצים מרתונים, אלא פשוט הולכים כל יום בטבע, שוחים בים, רוכבים על אופניים ונענים לאתגריים גופניים בכל יום ובכל גיל. כמו כן הם מקדישים זמן רב לגינון ביתי. הטיפול בגינות פרטיות מאפשר הפעלת שרירים מגוונים וגורם לסיפוק רב. בצורה זו ההוצאה האנרגטית היומית גדולה יותר ואף נעשית בצורה בריאה יותר.
מה הלחץ?
לפי המחקרים של האזורים הכחולים, שווה לנו להיות יותר מסונכרנים לטבע, כי לישון טוב בלילה, להיות חשוף יותר לשמש במהלך היום, להימנע מעישון, ולחיות בלי לחץ עוזר לחיות חיים בריאים יותר.
סיבה טובה לקום בבוקר
באזורים הכחולים חיי משפחה וחיי חברה ולעיתים גם אמונה דתית, נותנים לפי כל החוקרים סיבה לקום בבוקר בהתלהבות. העשייה הינה למען מטרה גדולה ויוצרת תחושה של משמעות.
ואיפה אני בכל הסיפור הזה?
אחרי ששיתפתי אתכם במסקנות החוקרים אשתף אתכם בחלק מההחלטות שלי לשנה החדשה. אני בטוחה שכל אחד מכם יוכל לקחת משהו מכאן שיוכל להתאים לו, ואני כולי תקווה שדברים אלו יוכלו לסייע לכם בשיפור איכות החיים, גם אם במעט. אני מאחלת לעצמי וגם לכם להצליח להתמיד במשימות שניקח על עצמנו.
- להגביל משמעותית את השעות שבהן אני עם הטלפון הנייד. אין לי ספק שנוכל לחיות טוב יותר אם נהיה מחוברים פחות שעות לנייד ויותר לאנשים שסובבים אותנו וזקוקים לנו.
- לדבר כמה שיותר עם הורים שלי ועם סבתא שלי. על אף המרחק הגאוגרפי הרב (הם גרים באורוגוואי) אפשר להתקרב אליהם, וכמה שהם רחוקים בק”מ אני רוצה אותם קרובים בלב. בחול המועד סוכות אני גם נוסעת לבקר ולחבק אותם. ואשתף אתכם במשהו שמאוד מרגש אותי, אני מתכננת לנסוע יחד עם אמא שלי לדרום ארגנטינה ל”ארץ השמש” ולצבור חוויות באזור הכי דרומי בכדור הארץ, כמה שאני מחכה לזה!
- להיות זמינה לבעלי ולילדים שלי, שירגישו שהם הדבר החשוב והמשמעותי ביותר בחיי.
- להמשיך לאכול אוכל טרי וביתי. במהלך השבוע לבשל יותר אוכל צמחוני ובארוחת שבת, חגים ושמחות יותר מנות של דגים, עופות ובשריים.
- להתחיל ללכת לשיעורי ספורט ברגל (ולהפסיק לנסוע ברכב!). לגוון בין יוגה, פילאטיס, עיצוב ארובי וספינינג ולשלב מדי פעם גם שחייה.
- להמשיך לקבל עיסוי בקליניקה עם אלה שלנו, 50 דקות של זרימה, איזון שמאפשר לשחרר את כל הגוף.
- להמשיך לקבל טיפול לימפטי בקליניקה על מנת לנקות את הגוף מרעלים ולשפר את קצב חילוף החומרים.
- להמשיך להכיר את הארץ היפה שלנו יחד עם קבוצת החברים שלנו שאיתם אנו עושים פעם בחודש קטע של שביל ישראל
- ללמוד ממומחים בכל תחום, ומכל אחד שאני פוגשת, ופשוט לגדול.
- להמשיך לתת הרצאות וסדנאות לארגונים שחשוב להם לקדם אורח חיים בריא.
- להמשיך להגיע לקליניקה עם כמה שיותר ידע מקצועי ולב פתוח בכדי לעזור לכל אחד להגיע ליעדים שלו.
- להמשיך לגעת, ללטף ולהריח עלים ופרחים בכל הזדמנות. כן! אני אמשיך להיות האישה שבכל בוקר מהחנייה עד הקליניקה מחבקת את כל הפריחה שבדרך, נהנת מהיופי של הטבע ומציוץ הציפורים.
אם תרצו לשלוח לי מחשבות, או התלבטויות לגבי החלטות לשנה החדשה, אשמח להיות אוזן קשבת.
אמן ואמן שנוכל כל אחד לקבל ברכה בשנה הקרובה ולהתחדש ולהיות טובים יותר, אוהבים יותר, מחוברים יותר, שמחים יותר ובריאים יותר.
באהבה גדולה
סוזי גלר
