שלום לכם קוראים יקרים!
אני מקווה ששלומכם טוב..
אתוודה ואומר לכם שהתקופה הזו אינה קלה עבורי, שנה שבה אני לא יכולה לבקר את המשפחה שלי המתגוררת באורגוואי. שנה שבה ילדיי החמודים והמתבגרים נמצאים חלק גדול מהזמן בבית ללא מסגרת. אך התקופה הזו טומנת בחובה גם דברים טובים כמובן.
זה הזמן שלנו לעצור לרגע ולנשום ולהבין איך אנחנו מתקדמים הלאה ויוצאים מחוזקים יותר.
אבל אני לא נמצאת כאן בכדי לייעץ לכם בתחומי הפילוסופיה והפסיכולוגיה. מה שכן, אני יותר מאשמח לחלוק איתכם 10 טיפים מעולים שכדאי לכם לאמץ לקראת השנה שבפתח.
הטיפים האלו לא מסובכים וכל אחד מהם יקדם אתכם בעוד צעד לאורח חיים בריא. אז הנה הם.
10 טיפים לאורח חיים בריא יותר:
- שותים בעיקר מים ומפחיתים את צריכה השתייה הממותקת או המשקאות הדיאטטיים.
- מדבקות אדומות על המוצר? חושבים פעמיים. נסו לא לאכול בשגרה מאכלים המכילים סוכר לבן.
- מפסיקים לאכול בערב בשעה יחסית מוקדמת (עדיף עד 20.00 ) ולא מנשנשים עד שהולכים לישון.
- משלבים ירקות ואוכל טרי בתפריט.
- מבשלים יותר אוכל ביתי וקונים פחות אוכל קנוי.
- מפחיתים את כמויות הנתרן שאנו צורכים (מאכלים מלוחים ומעובדים).
- אוכלים באופן מסודר. קובעים זמן לארוחות ויושבים ואוכלים. נסו לא לחטוף משהו קטן עכשיו ועוד משהו אחר כך.
- מנסים לשלוט על גודל המנה שאנו אוכלים. אין צורך לקחת מנה כפולה.
- מדרגות במקום מעלית ואופניים במקום מכונית. נסו לשלב פעילות גופנית באופן קבוע.
- מתמידים בפעילות גופנית אהובה. שחיה/ריצה/טניס וכו.
תרצו גם אתם לקחת על עצמכם את אחת ההצעות או יותר? ספרו לי, אשמח לשמוע.
בהתאם להנחיות החדשות אוכל לקבל אתכם לפגישת ייעוץ/מעקב, אך כיוון שמרכז הספורט ע”ש לרנר יסגר אתם מוזמנים לראות את חדר העבודה החדש והמעוצב שבביתי.
ניתן גם לתאם פגישה דרך ווטסאפ וידיאו.
שתהיה לכולנו שנה טובה ומתוקה ושנפגש בקרוב בבריאות ובשמחה.
באהבה גדולה,
סוזי
